So as most of you might know already, I have been doing a 3 Day Detox inspired by the Dr. Oz Plan. I will report below all of my feelings I had throughout the days.
The main reason I actually have done this detox, is because lately there has been a lot of junk I've been putting into mx body. Not necessarily in big amounts, but over time it has collected and I really want to cleanse and clean through everything properly. I thought it would be a great opportunity and since I found a program for 3 days I decided to give it a try since I also have holidays now. My reason is not to loose weight or anything else to do with that, but it is a really important part of a balanced diet to make sure your insides are clean once in a while.
A lot of you asked what exactly my plan for this was so ill list up the exact things I have adapted from the Dr. Oz Detox Plan to make it easier for me (photos of them all are right at the end):
Day 1:
Lemon Water (instead of Green Tea as on Plan)
Breakfast Smoothie (Raspberries, Banana, Almond Butter, Flax Seeds, Water, Spinach, Lemon Juice)
Lunch Smoothie (Celery Stalks, Cucumber, Spinach, Apple, Lime, Coconut Oil, Almond Milk, Pineapple)
Dinner Smoothie (Mango, Blueberries, Coconut Water, Avocado, Lemon Juice, Flax Seeds)
Day 2:
Lemon Water (instead of Green Tea as on Plan)
Breakfast Smoothie ( Raspberries, Banana, Almond Butter, Flax Seeds, Water, Lemon Juice)
Lunch (3 Apples because I was on the run, otherwise repeat lunch smoothie)
Dinner Smoothie (same as day before)
Dinner Snack (2 Carrots) (actually not allowed but I was hungry)
Day 3:
Lemon Water (instead of Green Tea as on Plan)
Breakfast Smoothie (Raspberries, Strawberries, Banana, Almond Butter, Flax Seeds, Water, Lemon Juice)
Lunch Smoothie (Celery Stalks, Cucumber, Apple, Lime, Coconut Oil, Almond Milk, Pineapple)
Dinner Smoothie (same day as before)
One is allowed to have another smoothie ( choose your favorite one ) between lunch and dinner, but I never felt the need to as I slept in all days. I did not go to the gym or do any workouts on any of the days besides Day 3 as I was sick the days before the detox and I know my body did not have enough energy to function a workout in-between too! IMPORTANT : Listen to your body especially during detoxes like this!!!!
Feelings:
Day 1 : Slight headaches, hungry more often and faster time after a 'meal', and shaking of body as well as dizziness.
Day 2 : Headaches gone away completely, still very hungry ( as not proper lunch as I was on the go ), and body not shaking as well as the dizziness, which has calmed a bit too.
Day 3 : Dizziness still there but probably because I had to get my blood taken (allergy doctor). Have noticed how a lot of unwanted water weight is gone, mostly on the stomach area. Otherwise I felt great!
Summary : I feel amazing after my detox and I cannot wait to do this again some other time, as its perfect to really give your body a health boost! It really is worth the struggle throughout the 3 days. However next time I will probably add on another day consuming some other fruits and vegetables such as beets and carrots that are also extremely detoxifying. I also can recommend this to anybody who is thinking of doing this, even if you're not eating healthy, just to clean out your systems. I've also noticed my skin which has cleared up in these 3 days and hasn't been prone to get any breakouts throughout the period. I did kind of cheat as once (Day2) I was on the go and had 3 apples as lunch as there was no time to prepare my smoothie and that didn't fill me up as much. I also had 2 carrots as a night snack the same day after my dinner smoothie because I was just super hungry! Normally you're only allowed to take liquid food to yourself throughout the 3 days. I didn't drink nearly enough water as I was supposed to but I always managed 1-1.5l a day which isn't too bad considering I was drinking my food all day.
So if you now choose to do the detox and want a different plan (or the exact one), more help, or still have questions feel free to ask me as ill be happy to help or answer! If I inspired you to do a detox please let me know and ill be happy to support you while doing it!
Hallo meine lieben,
Also wie meiste von euch schon wissen, habe ich in den letzten 3 Tagen eine Detox Kur gemacht, inspiriert von dem Dr. Oz Plan. Ich werde berichten wie es mir in jeden von den 3 Tagen ginge.
Der Hauptgrund, wieso ich diese Detox gemacht habe, ist weil es in letzter Zeit viele Sachen gab, die in meinen Körper gingen, ohne gute Nährstoffe für ihn. Nicht auf einmal sehr viel, sondern mit der Zeit hat sich das schlechte aufgesammelt. Ich dachte es wäre eine super Möglichkeit, als ich einen 3 tägigen Programm gefunden habe, und Ferien jetzt habe. Ich wollte diese Kur definitiv nicht wegen Gewichtsreduktion oder Fettabbau machen, sondern einfach weil es zu einem balancierten Leben gehört mal sich auch von innen zu 'waschen'. Also hier ist mein Plan den ich von dem originalem Dr. Oz Plan adaptiert habe (Bilder von allen 3 sind ganz am Ende):
Tag 1 :
Zitronenwasser (anstatt Grünen Tee wie es im Plan steht)
Frühstücks Smoothie (Himbeeren, Banane, Leinsamen, Wasser, Spinat, Mandelmus, Zitronensaft)
Mittags Smoothie (Stangensellerie, Spinat, Gurke, Apfel, Limette, Kokosnussöl, Mandelmilch, Ananas)
Abend Smoothie (Mango, Blaubeeren, Kokosnusswasser, Avocado, Leinsamen, Zitronensaft)
Tag 2 :
Zitronenwasser (anstatt Grünen Tee wie es im Plan steht)
Frühstücks Smoothie (gleich wie Tag zuvor nur ohne Spinat)
Mittagessen (3 Apfel weil ich nicht zu Hause war)
Abend Smoothie (gleich wie Tag zuvor)
Abend Snack (2 Karotten) (eigentlich nicht erlaubt aber ich hatte hunger)
Tag 3 :
Zitronenwasser (anstatt Grünen Tee wie es im Plan steht)
Frühstücks Smoothie (gleich wie Tag zuvor)
Mittags Smoothie (gleich wie Tag 1 nur ohne Spinat)
Abend Smoothie (gleich wie Tag zuvor)
Man darf eigentlich noch einen Smoothie (deiner Wahl) zwischen Mittag und Abend haben, aber ich hatte nie hunger und Lust noch einen zwischen drin zu haben weil ich immer spät gefrühstückt habe will ich einschlafen durfte wegen Ferien. Ich habe keine Workouts gemacht und bin auch nicht in den Gym gegangen ausser am dritten Tag weil ich am Wochenende zuvor krank war, und ich mich noch nicht ganz top gefühlt habe. WICHTIG : hört auf eueren Körper, vor allem in Detox Kuren wie diese ist es extrem wichtig!!!!
Gefühle :
Tag 1 : bisschen Kopfschmerzen, habe mehr un schneller nach einer Mahlzeit hunger, Körper zittert ein wenig und auch Schwindel.
Tag 2 : überhaupt keine Kopfschmerzen mehr, immer noch viel hunger (kann auch daran liegen, dass ich kein richtiges Mittag'essen' hatte), Körper zittert nicht mehr, und nur noch wenig Schwindel.
Tag 3 : Schwindel ist noch da (kann auch sein weil ich wegen Allergien Blut abgenommen bekommen habe). Habe gemerkt wie viel Wassergewicht weg ist (vor allem am Bauch) und fühle mich ansonsten super!
Zusammenfassung : Ich fühle mich wirklich toll nach meiner 3 tägigen Detox Kur, und freue mich schon drauf in der nahen Zukunft es wieder zu machen. Es ist es Wert die 3 Tage den Plan durchzuhalten finde ich! Es gibt deinem Körper auch wirklich ein Gesundheit 'Boost'. Nächstes Mal denke ich, dass ich mir einen Tag anhänge und an dem Tag andere Gemüsen und Früchte trinke die nicht auf dem Plan sind wie Beete und Karotte, weil beide sehr entgiften. Ich kann es wirklich jedem empfehlen der daran gedacht hat eins durchzuführen. Ob man zu gesunder Ernährung tendiert oder eher nicht, denke ich es wäre für alle nützlich und empfehlenswert! Ich habe auch gemerkt, dass meine Haut etwas klarer geworden ist während den 3 Tagen, und auch verhindert hat, dass ich irgendwelche weitere Haut Unreinheiten bekommen habe. Einmal habe ich ja mit den Äpfeln und Karotten gecheatet und werde das nächstes mal verhindern, dass es passiert weil ich schon merke dass es mehr gebracht hätte wenn ich den geplanten Smoothie getrunken hätte. Ich habe leider während den 3 Tagen nicht genug Wasser getrunken, was auch ein Teil hindern konnte, aber bin froh wenigstens 1-1.5l hinunter bekommen zu haben. So schlimm denke ich ist es nicht, weil ich ja mein Essen getrunken habe.
Wenn dich jetzt dazu überredet habe auch eine Detox Kur zu machen, und du möchtest einen anderen oder den genauen Plan, mehr Hilfe, oder hast noch fragen, freue ich mich immer da zu sein sie zu beantworten oder weiter zu helfen! Wenn du anfängst gib mir Bescheid und ich werde da sein dich zu unterstützen!
Ganz liebe Grüsse / Lots of Love,
-Ansy :)
Breakfast(Frühstück) Smoothie (top/oben)
Lunch(Mittag) Smoothie (top/oben)
Dinner(Abend) Smoothie (top/oben)
No comments:
Post a Comment