So many of you ask me if green smoothies taste nice and if they're good for you, etc. Here I will describe why I personally love them and why you should too!
First of all - don't be afraid of the color! The only reason the smoothie is green, is because of the chlorophyll found strongly in green colored vegetables.
Second of all - if you put fruit into the smoothie along side with the green vegetable or fruit it will taste absolutely delicious. The more fruits you put in, the sweeter the overall taste and the less the taste of vegetables you put in.
My favorite recipe is a common one that is also drunken by Jessica Alba. It contains very important vegetables, as well as fruits that naturally detox the body.
Green Smoothie à la Ansy
3/4 of a cucumber
1 cup of fresh spinach
1 apple
1 TBSP lemon juice
1 TSP fresh ginger
1/2 cup of Kale (optional)
1 TSP honey (optional)
Health Benefits :
Cucumbers contain potassium, hich is associated with lower blood pressure levels. They also contain numerous antioxidants, including the well-known vitamin C and beta-carotene. These help fight cancer and lower your risk of chronic diseases including heart disease.
Apples are loaded with soluble fibre, which help reduce your risk of developing pancreatic cancer by up to 23% as well as reducing your risk by 28% for type 2 diabetes. They also detoxify your liver, and boost your immune system through "quercetin" especially in times of stress.
Spinach has an extremely high nutritional value and is rich in antioxidants. It is a good source of vitamins A, B2, C and K, and also contains magnesium, manganese, folate, iron, calcium and potassium. All of these help your body to absorb nutrients better and keep your body supplied with important and necessary vitamins and antioxidants.
Lemons have strong antibacterial, antiviral, and immune-boosting powers and they use their "powers" as a weight loss aid. Also lemon juice is a digestive aid and liver cleanser.
Need I say more???
Overall you can now see, that a green smoothie a day keeps the doctor away! ;)
xoxo Ansy
p.s. Picture is in the bottom
p.p.s I promise I will post more from now on, I've just been super busy!
Hallo meine Lieben,
So viele von euch haben mich in letzter Zeit für mehr Informationen zu Grünen Smoothies gefragt, wie sie schmecken, wieso man sie trinken soll, etc. Ich werde euch heute sagen, wieso ich persönlich sie super finde, und wieso ihr auch dasselbe tun solltet!
Erstmal - erschreckt euch nicht von der Farbe! Der einziger Grund, weshalb der Smoothie diese grüne Farbe hat, ist weil in dem Gemüse das man rein tut findet man Chlorophyll. Chlorophyll is das was das Gemüse 'färbt', und deshalb auch diese Farbe dem Getränk verleiht.
Als zweites - umso mehr Früchte man rein tun, umso süsser wird es schmecken und umso weniger wird man das Gemüse schmecken.
Mein Lieblingsrezept ist eins dass man oft sieht, und auch von Jessica Alba regelmässig getrunken wird. Es enthält wichtige Gemüse, sowie Früchte die natürlich den Körper entschlacken.
Grüner Smoothie à la Ansy
3/4 einer Gurke
1 Tasse frischer Spinat
1 Apfel
1 EL Zitronensaft
1 TL frischer Ingwer
1/2 Tasse Grünkohl (freiwillig)
1 TL Honig (freiwillig)
Gurken enthalten Kalium, was mit niedrigeren Blutdruck verbunden ist. Sie enthalten auch zahlreiche Antioxidantien, einschließlich Vitamin C und Betacarotin. Die helfen gegen Krebs und senken das Risiko von chronischen Krankheiten wie Herzkrankheiten .
Äpfel haben einen grossen Gehalt an löslichen Ballaststoffen, die das Risiko der Entwicklung des Bauchspeicheldrüsenkrebs um bis zu 23 %, als auch für 28% das Risiko für Typ 2-Diabetes reduziert. Sie entgiften auch die Leber und stärken das Immunsystem durch "quercetin" gerade wenn man mehr gestresst ist.
Spinat hat einen sehr hohen Nährwert und ist reich an Antioxidantien . Es ist eine wahnsinnig gute Quelle für die Vitamine A , B2 , C und K, und enthält auch Magnesium, Mangan, Folsäure, Eisen, Calcium und Kalium. All dies hilft dem Körper die Nährstoffe besser aufzunehmen. Spinat liefert dem Körper auch mit vielen des wichtigsten und notwendigsten Vitaminen und Antioxidanten.
Zitronen haben starke antibakterielle, antivirale und immunstärkende Kräfte und benutzen ihre "Kräfte" als Hilfsmittel zur Gewichtsreduktion. Zitronensaft hilft auch dem Verdauungssystem und funktionier auch als Leberreinigungsmittel.
Muss ich mehr sagen???
Im gesamten, könnt ihr jetzt sehen, dass ein Grüner Smoothie am Tag, dafür sorgt, dass der Arzt wegbleibt! ;)
xoxo Ansy
p.s ein Bild ist unten.
p.p.s Ich verspreche euch ich werde ab jetzt mehr posten, nur ich hatte so viel in letzter Zeit zu tun!
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